我们的时间正被短视频悄然改变着，不知不觉间每天几小时就这么消失不见。面对这样一种新型的时间消耗方式，我们得重新去思考该如何与之相处。
认识使用习惯
将每周之内每次开启短视频应用的那个时间点以及时长予以记录，借助手机自身所具备的屏幕时间统计功能，从而精准地知晓每日于短视频方面的总体耗费时间，好多人惊奇地发觉，原本所认为的那些碎片时间加起来竟然达到了每日三至四个小时，而这个数字常常是超出预期的。
剖析观看的内容类别，分辨其所属是学习类、娱乐类亦或是单纯用于消遣的。于北京工作的李明察觉到，他八成的观看时长全都耗费在游戏直播上面，然而这些内容对他而言根本没有任何实际的助益。这样一种清醒的认知乃是改变的首个步骤。
设定明确目标
在开启应用以前，清晰本次运用目的以及时间限定，比如说立下只瞅10分钟新闻资讯的决意，或者钻研一项特定技能。上海大学生王芳给自己定下只于晚饭后观看15分钟美食教程的规矩，坚定地不越过这个范畴。 。
首先，把欲进行关注的内容予以分类整理，以此来防止出现无目的浏览这种情况，接着，可以去创建“学习”“新闻”“娱乐”这三个收藏夹，随后，做到每次仅仅查看特定的类别，在广州的刘女士依照这样的方法去执行以后，每周节省出了7小时用来健身以及阅读。
优化操作设置
特别是热门推荐以及直播提醒，关闭所有并非必要的推送通知。在抖音设置里头，关闭“推荐感兴趣内容”功能，以此减少算法干扰。杭州有位赵先生，关闭推送之后，每日打开的次数，从30次降低到了5次。
善用搜索功能来替代被动刷屏，直接去搜索所需的信息，以此避免陷入无限滚动模式，南京的孙同学在学习编程的时候，会专门对相关教学视频展开搜索，而不再进行漫无目的的浏览。
培养替代活动
准备一些线下活动清单，当想要刷视频的时候，立刻去执行，比如说整理书架，做十个俯卧撑，或者给朋友打电话，天津的周女士在手机旁边放了一本纸质书，现在每个月能够读完两本书。
培育那种需要具备专注力的爱好，像绘画呀，像乐器呀，或者是手工制作之类的。这些活动能够带来更为持久一些的满足感。成都有一位陈先生，在开始学习木工之后，晚上就不再一直抱着手机啦。
内容质量筛选
定时清理关注清单，将低质量内容创作者予以取消，仅留存真正可带来价值的账号，诸如专业知识分享或者实用技能教学方面的，西安的张工程师只留下科技类以及财经类账号，内容质量明显得到提升。
建立起内容评价标准，诸如是否给出新的知识，是否真实且可信，是否值得为此去花费时间。深圳的吴女士依照这样的标准进行筛选以后，所关注的账号数量从200个降低到了40个。
定期反思调整
一周之中的每个周末，都会花费20分钟去回顾短视频使用的情况，对是否达成预先设定的目标进行评估，思考这些所花费的时间是不是带来了应该有的价值，来自武汉的董先生借助周度复盘，发觉自身最受益的是职业技能类的内容，于是对关注方向作出了调整。
设使用奖励机制，当控制妥当且完成替代活动之际，给本身确切奖励，哈尔滨的杨同学连续一周控制用时后，奖励自身看了一场影片，形成了良性循环。
当你于控制短视频使用时间之际，所碰到的最为巨大的挑战究竟是什么呢，欢迎于评论区之中分享你的经验呀，要是觉得这些方法具备效用的话，请进行点赞给予支持并且分享给有需要的朋友哟。